Entspannung, Yoga

Komme ganz in deiner Mitte an, schaffe dir eine nährende Basis und richte dich entsprechend deiner Natur gut für den Tag aus.

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Kreisverband Krefeld

In diesem Entspannungskurs lernen die Teilnehmenden durch bewusste Atmung, gezielte Entspannung der Muskeln und mentale Strategien Beschwerden, wie z. B. Kopf-, Nacken-, Rückenschmerzen, hohen Blutdruck, Unruhe und Schlafstörungen wirksam anzugehen. Hierzu werden Techniken und Entspannungsübungen aus den Bereichen Autogenes Training und progressive Muskelentspannung angeboten. Auch für Berufstätige geeignet, um Stress abzubauen und die Gesundheit zu stärken. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt.

Den Kopf frei machen, neue Energie tanken - dies ist der eigentliche Sinn einer Pause. Unter fachkundiger Anleitung entspannen Sie sich durch gezielte Yoga-Übungen intensiv und schöpfen darüber hinaus in Ihrer Mittagspause neue Kraft - nicht nur für den Rest des Arbeitstages. - Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus Büro und Verwaltung sind in diesem Yoga-Kurs willkommen. Bringen Sie bitte lockere Kleidung, warme Socken sowie eine Decke oder großes Handtuch mit. Dieser Kurs ist besonders für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

Den Kopf frei machen, neue Energie tanken - dies ist der eigentliche Sinn einer Pause. Unter fachkundiger Anleitung entspannen Sie sich durch gezielte Yoga-Übungen intensiv und schöpfen darüber hinaus in Ihrer Mittagspause neue Kraft - nicht nur für den Rest des Arbeitstages. - Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus Büro und Verwaltung sind in diesem Yoga-Kurs willkommen. Bringen Sie bitte lockere Kleidung, warme Socken sowie eine Decke oder großes Handtuch mit. Dieser Kurs ist besonders für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Kreisverband Krefeld

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen, eine Yoga-Matte und einen möglichst leeren Magen mitbringen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt. - Kein Kurs am 11.06., im Februar und Osterferien

Aikido ist eine moderne, defensive Kampfkunst, die aus verschiedenen japanischen Kampfstilen und Waffenschulen entwickelt wurde. Im Aikido verbindet man sich in friedlicher Grundhaltung mit der Kraft des Angreifenden und kontrolliert in dieser geeinten Kraft den Angreifenden mittels zahlreicher Wurf-, Hebel- oder Haltetechniken. Im paarweisen Üben werden die Rollen beständig getauscht und so ein dynamischer Trainingsablauf gestaltet. Geeignet ist Aikido für jedes Geschlecht und Alter, Voraussetzungen sind eine normale Grundbeweglichkeit, Spaß an der Bewegung und am partnerschaftlichen Arbeiten. Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Aikidozentrum statt.

Durchatmen. Abschalten. Kraft tanken.

Erleben Sie die heilsame Wirkung des Waldes mit allen Sinnen! Waldbaden – auch bekannt als Shinrin-Yoku – ist eine achtsame Naturerfahrung, die Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und Ihre innere Ruhe wieder zum Vorschein bringt.

In diesem Kurs lassen wir den Alltag hinter uns und tauchen in die beruhigende Atmosphäre des Waldes ein. Durch geführte Achtsamkeitsübungen, langsames Gehen, bewusstes Atmen und den Kontakt zur Natur kommen Sie zur Ruhe, schöpfen neue Energie und fördern Ihr körperliches wie seelisches Wohlbefinden.

Wissenschaftlich bestätigt: Waldbaden senkt nachweislich den Blutdruck, reguliert das Stresshormon Cortisol und steigert die natürliche Abwehrkraft – ideal für alle, die sich gestresst fühlen oder neue Kraftquellen suchen.

Hinweis: Wir behalten uns vor, die Veranstaltung bei Starkregen kurzfristig abzusagen.

Bitte Regenkleidung, Sitzunterlage, zusätzliches warmes Kleidungsstück und Verpflegung mitbringen. Normal festes Schuhwerk ist ausreichend. Smartphones inkl. Kameras haben Pause.

Sie lernen verschiedene Lektionen der von Dr. Moshé Feldenkrais entwickelten Bewegungs- und Lernmethode kennen. Das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers im Bewegungsablauf ermöglicht das Entdecken von Bewegungs- und Verhaltensmustern, die eventuell zu Verspannungen, Schmerzen oder Einschränkungen führen. Dies ist die Voraussetzung für eine verbesserte Eigen- bzw. Reorganisation hin zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden. Sie können lernen, sich in der Bewegung bewusst wahrzunehmen, Zusammenhänge im Körper zu spüren und sich leicht und angenehm im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu bewegen. Sie benötigen bequeme Kleidung, eine Decke und evtl. ein kleines Kissen als Unterlage für den Kopf.

Sie lernen verschiedene Lektionen der von Dr. Moshé Feldenkrais entwickelten Bewegungs- und Lernmethode kennen. Das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers im Bewegungsablauf ermöglicht das Entdecken von Bewegungs- und Verhaltensmustern, die eventuell zu Verspannungen, Schmerzen oder Einschränkungen führen. Dies ist die Voraussetzung für eine verbesserte Eigen- bzw. Reorganisation hin zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden. Sie können lernen, sich in der Bewegung bewusst wahrzunehmen, Zusammenhänge im Körper zu spüren und sich leicht und angenehm im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu bewegen. Sie benötigen bequeme Kleidung, eine Decke und evtl. ein kleines Kissen als Unterlage für den Kopf.

Yoga ist ein Übungssystem (Körperstellungen, Bewegungen, Atmung, Entspannungsübungen), das Körper, Geist und Seele gesund erhält. Es fördert die Vitalität, klare Gedanken und die Selbstwahrnehmung. Yoga dient dem Stressabbau und dem Erhalt der Leistungsfähigkeit. Die Achtsamkeit für den eigenen Körper und die eigene Person wird erhöht.

Ablauf:

1. Anmeldung zum Kurs bei der VHS inkl. Angabe der E-Mailadresse, damit kurz vor dem Kurstermin der Kurs-Code per Mail zugesandt werden kann.

2. Installieren Sie dir Software "Alfaview" auf Ihren Endgerät

3. Wir empfehlen eine Teilnahme per Desktop-Rechner oder Notebook (mit Webcam und Headset) sowie eine stabile drahtgebundene Internetverbindung.

4. Rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie von uns einen Link per E-Mail, mit dem Sie in Ihren virtuellen Klassenraum gelangen.

Folgende Voraussetzungen müssen gegeben sein:

- solide Grundkenntnisse in der Bedienung des eigenen PC / Notebook und Nutzung des Internets

- stabile und möglichst schnelle Internetverbindung, idealerweise per Kabel und nicht via WLAN

- Browser: Firefox oder Chrome

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Die Tiefenentspannungstechnik Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Entspannungstherapie. Im AT lernt man durch gedankliche Konzentration zur Ruhe zu kommen. Körperfunktionen werden heruntergefahren und sollen Sie so in völlige Entspannung versetzen. Das AT hilft damit gezielt Stress abzubauen oder Schlafprobleme zu lindern. AT kann unter anderem folgende Effekte haben: Abbau von Muskelverspannungen und Haltungsschäden, Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne, Steigerung der Leistungsfähigkeit, mehr Gelassenheit und innere Ruhe. Besonders für eher ruhigere Menschen ist AT leichter erlernbar als PMR. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen mitbringen.

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Resilienz bedeutet die Fähigkeit, herausfordernde bzw. schwierige Lebenssituationen anzunehmen und diese durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Impuls für die eigene Entwicklung zu nutzen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann eine wichtige Grundlage für eine derartig verstandene Resilienz sein. Ausgewählte Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken und Meditationsübungen können dazu beitragen, mehr Vitalität, Ausgewogenheit und Lebensfreude in Ihr Leben zu bringen. Regelmäßiges Üben vermag die eigene Fähigkeit stärken, die Herausforderungen des Lebens konstruktiver und leichter zu bewältigen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

Lach-Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die mit einfachen spielerischen Übungen über Atmung und Lachen natürliche, heilsame Kräfte in uns mobilisiert. Dank der wissenschaftlich nachgewiesenen positiven Wirkung des Lachens auf Körper, Geist und Seele wird bei dieser lauten Sofortmeditation und fröhlichen Gesundheitsvorsorge unser allgemeines Wohlempfinden gesteigert. Durch die heitere Entspannung finden wir außerdem leichteren Zugang zu unserer Kreativität, Flexibilität, Intuition und Kontaktfreude. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschläppchen oder rutschfeste Socken, Decke/Kissen und etwas zum Trinken mitbringen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen, eine Yoga-Matte und einen möglichst leeren Magen mitbringen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

In diesem Yoga-Kurs steht der Rücken im Fokus. Die Teilnehmenden lernen, ihren Körper in Symmetrie und Einklang zu bringen. Rücken-Yoga fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, kräftigt die Rücken- und Bauchmuskulatur, durchblutet und dehnt die verspannte Muskulatur. Die ruhige Atmosphäre hilft beim Stress-Abbau. Für Personen mit starken Rückenbeschwerden oder einer kürzlichen Rücken-OP ist dieser Kurs nicht geeignet. Im Zweifel sollte eine Kursteilnahme zuvor mit einem Arzt und der Kursleitung abgesprochen werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, großes Handtuch, Decke. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen, eine Yoga-Matte und einen möglichst leeren Magen mitbringen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen. - Kein Kurs am 12.02.

In diesem Yoga-Kurs steht der Rücken im Fokus. Die Teilnehmenden lernen, ihren Körper in Symmetrie und Einklang zu bringen. Rücken-Yoga fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, kräftigt die Rücken- und Bauchmuskulatur, durchblutet und dehnt die verspannte Muskulatur. Die ruhige Atmosphäre hilft beim Stress-Abbau. Für Personen mit starken Rückenbeschwerden oder einer kürzlichen Rücken-OP ist dieser Kurs nicht geeignet. Im Zweifel sollte eine Kursteilnahme zuvor mit einem Arzt und der Kursleitung abgesprochen werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, großes Handtuch, Decke. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen, eine Yoga-Matte und einen möglichst leeren Magen mitbringen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.