Natur, Gesundheit

Möchten Sie lernen, auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken zu stärken? Dann sind Sie hier richtig. Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für einen Rücken strapazierenden Alltag. Rückenschmerzen wird vorgebeugt, die Bewegungen im Alltag werden ökonomischer und leichter. Ziel dieses Kurses ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll. Begleitend zum Kurs können Sie das Kursbuch "Rückhalt - Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken", Klett-Verlag, Best.-Nr. 939855, erwerben. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Möchten Sie lernen, auf angenehme und effektive Weise Ihren Rücken zu stärken? Dann sind Sie hier richtig. Mit funktioneller Rückengymnastik, Wahrnehmungsübungen und wohltuender Entspannung schaffen Sie den notwendigen Ausgleich für einen Rücken strapazierenden Alltag. Rückenschmerzen wird vorgebeugt, die Bewegungen im Alltag werden ökonomischer und leichter. Ziel dieses Kurses ist die Vorbeugung von Rückenbeschwerden, nicht deren Therapie. Falls Sie akut unter Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt sinnvoll. Begleitend zum Kurs können Sie das Kursbuch "Rückhalt - Die Wirbelsäule trainieren, den Rücken stärken", Klett-Verlag, Best.-Nr. 939855, erwerben. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

In Kooperation mit dem Arbeiter-Samariter-Bund Region Düsseldorf e.V. (ASB), Geschäftsstelle Krefeld und der Barmer GEK

Der Kurs möchte pflegenden Angehörigen und Interessierten das Krankheitsbild der Demenz, Formen und Verlauf der Krankheit und die Prozesse im Gehirn verständlich machen. Informationen zum Krankheitsbild Demenz (Ursachen, Erscheinungsformen, Behandlung, Umgang mit schwierigen Verhaltensweisen) helfen, die Auswirkungen auf das Empfinden und Verhalten der Betroffenen leichter zu verstehen und geben Sicherheit beim Umgang mit Demenzkranken. Außerdem werden die Themen Pflegestärkungsgesetz, Entlastungsmöglichkeiten und Biografie-Arbeit vorgestellt.

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

In Kooperation mit dem Werkhaus e. V., der Stabsstelle Klima und Nachhaltigkeit der Stadt Krefeld und dem Verein Anstoss e.V.

Im Rahmen des Projekts ESSBARE KreFELDER, bei dem an vielen öffentlich zugänglichen Orten Obst und Gemüse wachsen und gedeihen soll, gibt es bereits eine Gruppe von engagierten Krefelder*innen, die sich auf dem Hof des VHS-Nebengebäudes an der Gartenstraße 58 um drei Hochbeete kümmert. Allein oder gemeinsam mit Gleichgesinnten kann geerntet werden, was zuvor gepflanzt und gesät wurde. Aber auch andere Menschen können sich bedienen. Auf diese Weise wird Krefeld nicht nur nachhaltiger und klimafreundlicher, sondern vor allem lebens- und liebenswerter. Weitere Interessent*innen sind jederzeit willkommen. Wer Interesse hat, kann sich bei der VHS Krefeld melden (Tel.: 02151 - 86 2655, Email: roland.goetz@krefeld.de).

Die Tiefenentspannungstechnik Autogenes Training (AT) ist eine bewährte Entspannungstherapie. Im AT lernt man durch gedankliche Konzentration zur Ruhe zu kommen. Körperfunktionen werden heruntergefahren und sollen Sie so in völlige Entspannung versetzen. Das AT hilft damit gezielt Stress abzubauen oder Schlafprobleme zu lindern. AT kann unter anderem folgende Effekte haben: Abbau von Muskelverspannungen und Haltungsschäden, Rückgang von chronischen Schmerzen, Kopfschmerzen und Migräne, Steigerung der Leistungsfähigkeit, mehr Gelassenheit und innere Ruhe. Besonders für eher ruhigere Menschen ist AT leichter erlernbar als PMR. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, Decke und kleines Kissen mitbringen.

In Kooperation mit dem CSV Marathon 1910 e.V. Krefeld

Bewegungsprogramm für Typ I- und Typ II-Diabetiker, an dem auch die Lebenspartner und Freunde teilnehmen können. Neben der Bewegung bildet der Informationsaustausch einen festen Bestandteil des Kurses. Die Reduzierung der Medikamentenmenge, Vorbeugung von Spätfolgen der Diabetes, Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens sind Ziele dieses Angebotes. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen. Interessenten mit Reha-Sport-Verordnung bitte direkt beim CSV-Marathon anmelden - Infos unter Tel. 02159-2097.

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Resilienz bedeutet die Fähigkeit, herausfordernde bzw. schwierige Lebenssituationen anzunehmen und diese durch Rückgriff auf persönliche und sozial vermittelte Ressourcen als Impuls für die eigene Entwicklung zu nutzen. Eine regelmäßige Yogapraxis kann eine wichtige Grundlage für eine derartig verstandene Resilienz sein. Ausgewählte Körperübungen, Atem- und Entspannungstechniken und Meditationsübungen können dazu beitragen, mehr Vitalität, Ausgewogenheit und Lebensfreude in Ihr Leben zu bringen. Regelmäßiges Üben vermag die eigene Fähigkeit stärken, die Herausforderungen des Lebens konstruktiver und leichter zu bewältigen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

Es werden gezielte Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule, zur Stärkung und Lockerung der Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur sowie zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems durchgeführt. Eine Verbesserung der Koordination und Ausdauer sind weitere Schwerpunkte. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Bei flotter Musik wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie die Kondition und Fitness verbessert. Neben Dehnübungen für den ganzen Körper werden gezielt Übungen zur Beweglichkeit und Lockerung der Wirbelsäule und Gelenke ausgeführt. Weitere Schwerpunkte sind eine Verbesserung der Koordination und Ausdauer, was insgesamt auch die Sturzprophylaxe fördert. Übungen auf der Matte kräftigen die gesamte Muskulatur des Körpers. Auch für Berufstätige ist dieser Kurs sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen.

Zur Musik aus de 60er, 70er und 80er Jahren wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke trainiert. Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur sowie das Herz-Kreislaufsystem werden gestärkt. Eine Verbesserung der Koordination und Ausdauer fördern zudem die Sturzprophylaxe. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Berufstätige sitzen durchschnittlich acht bis neun Stunden ohne nennenswerte Bewegung bzw. mit einseitiger Belastung für Wirbelsäule und Nacken im Büro und im Auto. Der Kurs bietet die Möglichkeit, Kreislauf, Gelenke und Muskulatur in der Mittagspause in Schwung zu bringen. Spezielle Übungen und Hilfsmittel wie Bälle, Gewichtsmanschetten, Schwingstäbe und Hanteln machen Sie fit fürs Büro und für die Zeit danach. Bitte mitbringen: Bequeme Trainingskleidung, Hallen-Turnschuhe mit heller Sohle oder Stopper-Socken, großes Handtuch oder Decke. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Pilates ist ein effektives Körpertraining, das fast alle Muskelgruppen beansprucht und individuell auf die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmenden abgestimmt wird. Es wird bei ruhiger Musik und in langsamem Tempo trainiert. Ziele: Kräftigung und Stabilisierung der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur, Haltungsverbesserung und Atemtechnik, Steigerung von Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, Dehnen und Entspannen für Körper und Geist und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Personen mit Rückenbeschwerden oder an der Wirbelsäule Operierte sollten vorab einen Arzt zur Kursteilnahme befragen. Bitte mitbringen: großes Handtuch, Socken und Getränk. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Meditativer Tanz lädt ein, zur Ruhe zu kommen, die eigene Mitte zu finden und gleichzeitig die Verbundenheit untereinander zu spüren. Die gleichmäßigen, wiederkehrenden Tanzbewegungen geben Halt, bewirken Entspannung, bessere Körperwahrnehmung und Koordination, fördern Konzentration und Achtsamkeit. Besinnlich und entspannt werden verbunden im Kreis einfache Schrittfolgen zu Musik und Liedern verschiedener Kulturkreise getanzt. Auf diese Weise kann man sich sammeln und stärken für den Alltag in Familie und Beruf. Tanzerfahrung wird nicht vorausgesetzt. Bitte bequeme Kleidung, Gymnastikschläppchen oder rutschfeste Socken und etwas zu trinken mitbringen.

Pilates ist ein effektives Körpertraining, das fast alle Muskelgruppen beansprucht und individuell auf die körperlichen Fähigkeiten der einzelnen Teilnehmenden abgestimmt wird. Es wird bei ruhiger Musik und in langsamem Tempo trainiert. Ziele: Kräftigung und Stabilisierung der Muskeln, insbesondere der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur, Haltungsverbesserung durch Bewegungspräzision und Atemtechnik, Steigerung von Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, Dehnen und Entspannen für Körper und Geist und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Personen mit Rückenbeschwerden oder an der Wirbelsäule Operierte sollten vorab einen Arzt zur Kursteilnahme befragen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Getragen von keltischen Rhythmen ziehen wir unsere Kreise auch mal auf bretonische Art. Gemeinsam erlernen wir einfache Schrittfolgen und lassen im spielerischen Miteinander eine Tanzdynamik entstehen, aus welcher wir Freude, Lebendigkeit und Kraft schöpfen können. Wir tanzen überwiegend in Kreisform und bauen hier und da einige Paarfiguren ein. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte bequeme, flache Schuhe (keine Straßenschuhe), etwas zu trinken und gute Laune mitbringen.

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen, eine Yoga-Matte und einen möglichst leeren Magen mitbringen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

In diesem Yoga-Kurs steht der Rücken im Fokus. Die Teilnehmenden lernen, ihren Körper in Symmetrie und Einklang zu bringen. Rücken-Yoga fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, kräftigt die Rücken- und Bauchmuskulatur, durchblutet und dehnt die verspannte Muskulatur. Die ruhige Atmosphäre hilft beim Stress-Abbau. Für Personen mit starken Rückenbeschwerden oder einer kürzlichen Rücken-OP ist dieser Kurs nicht geeignet. Im Zweifel sollte eine Kursteilnahme zuvor mit einem Arzt und der Kursleitung abgesprochen werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, großes Handtuch, Decke. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

In diesem Yoga-Kurs steht der Rücken im Fokus. Die Teilnehmenden lernen, ihren Körper in Symmetrie und Einklang zu bringen. Rücken-Yoga fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule, kräftigt die Rücken- und Bauchmuskulatur, durchblutet und dehnt die verspannte Muskulatur. Die ruhige Atmosphäre hilft beim Stress-Abbau. Für Personen mit starken Rückenbeschwerden oder einer kürzlichen Rücken-OP ist dieser Kurs nicht geeignet. Im Zweifel sollte eine Kursteilnahme zuvor mit einem Arzt und der Kursleitung abgesprochen werden. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, großes Handtuch, Decke. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.