Veranstaltungen in Neukirchen-Vluyn

Erlernen Sie die Kunst des Sushi – von klassischen Maki bis hin zu feinem Nigiri. In diesem praktischen Kurs bereiten Sie verschiedene Sushi-Varianten selbst zu: Maki, Uramaki, Nigiri und kreative Spezialrollen. Dazu gibt es leckeres Teriyaki-Hühnchen und jede Menge Tipps rund ums Schneiden, Rollen und Garnieren. Der Kurs richtet sich an Einsteiger*innen und Kochbegeisterte gleichermaßen. Einige Zutaten enthalten rohen Fisch.

Bitte bringen Sie ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Restebehälter und Getränke mit. In der Kursgebühr ist eine eigene Sushi-Matte und die Lebensmittelgebühr von 60 EUR bereits enthalten.

Shibori ist eine traditionelle japanische Färbetechnik, wo auf Stoff oder Papier durch diverse Faltungen, Abbindungen und das Reservieren von Flächen, regelmäßige geometrische und organische Muster erzeugt werden. Gefärbt werden können Stoffe, Tücher, Kleidung aus Naturmaterialien wie Baumwolle, Seide und Leinen. Bitte bringen Sie zu färbende Stoffstücke oder Kleidungsstücke (vorgewaschen) und Gummihandschuhe mit. Bitte tragen Sie alte Kleidung/ Schürze, um sich vor Farbflecken zu schützen. In der Kursgebühr ist eine Materialpauschale von 14 Euro bereits enthalten.

Pilates ist ein effektives Körpertraining, das fast alle Muskelgruppen beansprucht und auf die körperlichen Fähigkeiten der einzelnen Teilnehmenden abgestimmt wird. Es wird in einem präzisen, kontrollierten Tempo trainiert. Ziel: Kräftigung und Stabilisierung der Muskeln, insbesondere der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur, Haltungsverbesserung durch Bewegungspräzision und Atemtechnik, Steigerung von Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, Dehnen und Entspannen für Körper und Geist und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Personen mit Rückenbeschwerden oder an der Wirbelsäule Operierte sollten vorab einen Arzt zur Kursteilnahme befragen. Bitte mitbringen: Handtuch, Socken, Getränk.

In diesem Kurs stärkst du deinen Körper von innen heraus. Mit sanften, aber gezielten Pilates-Übungen verbesserst du deine Haltung, kräftigst deine Tiefenmuskulatur und gewinnst spürbar an Beweglichkeit. Atem, Konzentration und fließende Bewegungen führen zu einem besseren Körpergefühl und mehr Stabilität im Alltag. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – du lernst, deinen Körper bewusst zu bewegen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken.

Ein sicheres Gleichgewicht und gezielte Muskelkraft ist für eine Sturzprävention von entscheidender Bedeutung. Durch ein individuelles Übungsprogramm werden die Teilnehmenden in die Lage versetzt, ihr Gleichgewicht, Kraft und die Koordination zu verbessern. Es werden Übungen im Sitzen und Stehen durchgeführt. Auch Damen und Herren, die schon eine Gehhilfe, wie z.B. einen Rollator, benutzen, sind willkommen. Zusätzlich werden Tipps und Anregungen gegeben, um Stürze im Alltag zu vermeiden. Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe und Getränk.

Ein sicheres Gleichgewicht und gezielte Muskelkraft ist für eine Sturzprävention von entscheidender Bedeutung. Durch ein individuelles Übungsprogramm werden die Teilnehmenden in die Lage versetzt, ihr Gleichgewicht, Kraft und die Koordination zu verbessern. Es werden Übungen im Sitzen und Stehen durchgeführt. Auch Damen und Herren, die schon eine Gehhilfe, wie z.B. einen Rollator, benutzen, sind willkommen. Zusätzlich werden Tipps und Anregungen gegeben, um Stürze im Alltag zu vermeiden. Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe und Getränk.

Karibische Tapas sind mehr als nur Essen – sie sind eine Reise. Jeder Bissen erzählt von Sonne, Lebensfreude und der kulturellen Vielfalt der Inselwelt.

In diesem Kochkurs entdecken wir gemeinsam die kulinarische Seele der Karibik: aromatische Gewürze, frische Zutaten und kreative Komibinationen, die auf der Zunge tanzen. Lassen Sie sich von kleinen Gerichten mit großer Wirkung überraschen – und genießen Sie die Wärme der Karibik, die mit jedem selbst zubereiteten Happen spürbar wird. Bitte bringen Sie ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Restebehälter und Getränke mit. Im Entgelt ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 20 EUR enthalten.

Durchatmen. Abschalten. Kraft tanken.

Erleben Sie die heilsame Wirkung des Waldes mit allen Sinnen! Waldbaden – auch bekannt als Shinrin-Yoku – ist eine achtsame Naturerfahrung, die Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und Ihre innere Ruhe wieder zum Vorschein bringt.

In diesem Kurs lassen wir den Alltag hinter uns und tauchen in die beruhigende Atmosphäre des Waldes ein. Durch geführte Achtsamkeitsübungen, langsames Gehen, bewusstes Atmen und den Kontakt zur Natur kommen Sie zur Ruhe, schöpfen neue Energie und fördern Ihr körperliches wie seelisches Wohlbefinden.

Wissenschaftlich bestätigt: Waldbaden senkt nachweislich den Blutdruck, reguliert das Stresshormon Cortisol und steigert die natürliche Abwehrkraft – ideal für alle, die sich gestresst fühlen oder neue Kraftquellen suchen.

Hinweis: Wir behalten uns vor, die Veranstaltung bei Starkregen kurzfristig abzusagen.

Bitte Regenkleidung, Sitzunterlage, zusätzliches warmes Kleidungsstück und Verpflegung mitbringen. Normal festes Schuhwerk ist ausreichend. Smartphones inkl. Kameras haben Pause.

Entdecken Sie in diesem Kombi-Kochkurs die Welt der wilden Kräuter. Lernen Sie Bestimmungsmerkmale kennen, erhalten Sie wertvolle Sammel- und Verarbeitungstipps und begeben Sie sich auf eine kulinarische Expedition durch die Saison.

Sie erwartet ein vielseitiges "wildes" Schlemmer-Menü mit Suppe, Zwischengericht, Hauptgericht und einem Dessert - alles aus regionalen Wildkräutern. Eine besondere Note bildet das Hauptgericht, bei dem wilde Kräuter auf frischen Fisch treffen - eine geniale Kombination mit hohem Genussfaktor. Die zubereiteten Köstlichkeiten werden in einer Runde gemeinsam verkostet. Die frischen Wildpflanzen stammen aus Wildsammlungen, von der Dozentin vorab geerntet und mitgebracht.

Dieser Kochkurs ist geeignet für neugierige Hobbyköchinnen und -köche, Natur- und Kräuter-Enthusiasten sowie alle, die nachhaltige, saisonale Küche lieben. Bitte bringen Sie ein eigenes Messer mit (mit dem man gut Kräuter schneiden kann) sowie ein Geschirrtuch und ein Getränk. Auch können Vorratsdosen mitgebracht werden, falls Speisen übrig bleiben. In der Kursgebühr ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 35 EUR enthalten.

Online-Vortrag in Kooperation mit der Verbraucherzentrale NRW

Die Kosten für Energie steigen immer weiter an, ein Grund sich mit dem Verbrauch in den eigenen vier Wänden auseinander zu setzen und sich an der Energiewende zu beteiligen. Energieberater Akke Wilmes von der Verbraucherzentrale zeigt, welche Möglichkeiten man hat, um den Energieverbrauch zu dokumentieren und mit einfachen Mitteln den Verbrauch zu bestimmen und, bezogen auf den eigenen Haushalt, zu bewerten und daraus einzuschätzen, welche Möglichkeiten man hat, den Verbrauch sinnvoll zu reduzieren.

Für maximal 10 Teilnehmende mit geringen Vorkenntnissen

Der nächste Urlaub in den Niederlanden steht an und Sie möchten Ihre einfachen Grundkenntnisse auffrischen? In unserem Wochenendkurs „Niederländisch für den Urlaub“ aktivieren Sie in nur 10 Unterrichtseinheiten ganz praktisch die Basics, die Sie im Urlaub wirklich gebrauchen können. Der Kurs ist abwechslungsreich und kurzweilig gestaltet, mit vielen praktischen Übungen und anregendem Unterrichtsmaterial. Sie üben alltägliche Gesprächssituationen, die Ihnen auf dem Campingplatz, am Strand, im Restaurant oder in der Apotheke begegnen könnten, und werden so schnell sicherer im Umgang mit der Sprache - und bekommen noch mehr Vorfreude auf den nächsten Trip in die Niederlande!

Material wird im Unterricht zur Verfügung gestellt.

Erleben Sie bei unserem Kochkurs „1001 Nacht“ einen unvergesslichen Abend voller exotischer Geschmäcke und verlockender Aromen! Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt des Orients und lernen Sie, wie man traditionelle Gerichte aus Regionen wie dem Nahen Osten, Marokko, Libanon, der Türkei und mehr zaubert. In unserem Kochkurs lernen Sie die Grundlagen der orientalischen Küche kennen. Entdecken Sie exotische Gewürze und Zutaten, erlernen Sie praktische Techniken zur Zubereitung köstlicher Gerichte, probieren Sie traditionelle Rezepte wie Kabsa, Tajine, Hummus, Salate und vieles mehr aus. Verwöhnen Sie Ihre Sinne mit einem Fest der Farben, Geschmäcke und Texturen. Bitte bringen Sie ein scharfes Messer, Geschirrtücher, Restebehälter und Getränke mit. Im Entgelt ist die Lebensmittelumlage in Höhe von 30 EUR enthalten.

Yoga ist ein Übungssystem (Körperstellungen, Bewegungen, Atmung, Entspannungsübungen), das Körper, Geist und Seele gesund erhält. Es fördert die Vitalität, klare Gedanken und die Selbstwahrnehmung. Yoga dient dem Stressabbau und dem Erhalt der Leistungsfähigkeit. Die Achtsamkeit für den eigenen Körper und die eigene Person wird erhöht.

Ablauf:

1. Anmeldung zum Kurs bei der VHS inkl. Angabe der E-Mailadresse, damit kurz vor dem Kurstermin der Kurs-Code per Mail zugesandt werden kann.

2. Installieren Sie dir Software "Alfaview" auf Ihren Endgerät

3. Wir empfehlen eine Teilnahme per Desktop-Rechner oder Notebook (mit Webcam und Headset) sowie eine stabile drahtgebundene Internetverbindung.

4. Rechtzeitig vor Kursbeginn erhalten Sie von uns einen Link per E-Mail, mit dem Sie in Ihren virtuellen Klassenraum gelangen.

Folgende Voraussetzungen müssen gegeben sein:

- solide Grundkenntnisse in der Bedienung des eigenen PC / Notebook und Nutzung des Internets

- stabile und möglichst schnelle Internetverbindung, idealerweise per Kabel und nicht via WLAN

- Browser: Firefox oder Chrome

Die dänische Küche hat weit mehr zu bieten als Hotdogs oder Smørrebrød. An diesem Abend probieren wir traditionelle und moderne Gerichte aus Dänemarks Töpfen und Pfannen: von Hackbraten über Lachs im Kartoffelmantel bis hin zur „Wikingerspeise“. Bitte bringen Sie ein scharfes Messer, ein Trockentuch, Getränke sowie Behälter für Kostproben mit. Die Lebensmittelkosten von 15 EUR sind bereits im Kursentgelt enthalten.

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen.

Die Kids lernen heimische Tiere und Pflanzen kennen und erhalten am Ende des Lehrgangs ein Zertifikat. Ein besonderes Highlight ist die Auswilderung eines Igels. Um die Woche zu einem Erlebnis zu machen, finden viele kreative Projekte im Garten statt, Bewegungsspiele und natürlich die Versorgung der Bauernhoftiere. Jeden Mittag kochen wir gemeinsam in der Outdoorküche. Am Ende des Lehrgangs erhält jedes Kind sein Heupferdchenabzeichen. Für ein leckeres Mittagessen ist gesorgt. Lediglich eine Trinkflasche und kleines Frühstück sollte mitgegeben werden. Bringt Wetterfeste Kleidung mit. die Aktion findet auch bei schlechtem Wetter statt.

Möglichst lange fit im Kopf bleiben. Wer wünscht sich das nicht? Dafür gehen wir zum Sport, wandern und fahren Rad. Wir achten auf unsere Ernährung, essen mehr Gemüse, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte. Aber was ist mit dem Kopf? Der wird oft vergessen, wenn wir über Fitness sprechen. Dabei geht ohne unser Gehirn fast nichts, denn das Gehirn steuert alle Vorgänge, unser Handeln und Fühlen. Ganzheitliches Gedächtnistraining leistet einen wichtigen Beitrag zur Verbesserung Ihrer geistigen Fitness. Mit gezieltem Training kann u.a. die Merkfähigkeit, die Wahrnehmung, die Konzentration, das logische Denken und die Denkflexibilität verbessert werden. Es beeinflusst die Lernfähigkeit und Aufnahmebereitschaft des Gehirns positiv und führt

zu einer höheren geistigen Effizienz. Und dies ist für Menschen in jedem Alter sowie in jeder Lebensphase interessant und wichtig: Zur Steigerung der allgemeinen Lernfähigkeit und zum Erhalt der Alltagskompetenzen. Im Workshop werden die Grundzüge des Ganzheitlichen Gedächtnistrainings vorgestellt. Sie lernen kreative Methoden, Techniken und Merkstrategien kennen und wenden diese mit Hilfe konkreter Übungen an. (Vor-)Kenntnisse sind nicht erforderlich; Training ohne Stress und Leistungsdruck!

Mit tierischer Unterstützung von Kalli, Pelle und allen anderen. Bauernhoftieren, füllen wir gemeinsam den “Stärkenrucksack“ der Kids. Spiele zur Förderung des Selbstvertrauens und sozialen Kompetenz sind ein wesentlicher Bestandteil in dieser Woche. Jeden Mittag kochen wir gemeinsam in der Outdoorküche. Für ein leckeres Mittagessen ist gesorgt. Lediglich eine Trinkflasche und kleines Frühstück sollte mitgegeben werden. Bringt Wetterfeste Kleidung mit. die Aktion findet auch bei schlechtem Wetter statt.

Harry Potter Erlebnis mitten in der Natur! Große Abenteuer und magische Momente. Besuche Mr. Ollivander und fertige deinen eigenen Zauberstab an. Zaubertrankunterricht, Magische Geschöpfe und viele zauberhafte Unterrichtsstunden erwarten dich. Für gesunde Snacks im Naschgarten und ein Mittagessen ist gesorgt. Bringt gerne Wetterfeste Kleidung, eine Trinkflasche und ein kleines Frühstück mit. Die Aktion findet auch bei schlechtem Wetter statt.

Wir laden euch zu einem kreativen Abend im Permakulturgarten ein. Wir töpfern, malen und gestalten gemeinsam. Finden Zeit zum Austausch und Entspannung am Lagerfeuer. Nicht ermäßigbar!