Übersicht unserer Dozent:innen

„Es muss perfekt sein.“ - Viele Menschen kennen diesen Gedanken. Doch Perfektionismus kostet Zeit, Energie und Selbstvertrauen. Oft führt er dazu, dass Projekte ins Stocken geraten, Aufgaben nicht abgeschlossen werden oder man selbst ständig unter Druck steht. Dieser Workshop geht den Ursachen des Perfektionismus auf den Grund und zeigt, dass zwar der tägliche Versuch, sein Bestes zu geben, zweifelsohne eine Tugend ist, dass Perfektionismus aber ungesund ist, weil er zu Überforderung, Stress und Burnout führen kann. Gemeinsam werden praxistaugliche Strategien erarbeitet, um der Perfektionismus-Falle zu entkommen. Die Teilnehmenden lernen u.a. die 80%-Regel kennen: eine einfache, aber wirkungsvolle Methode, um bewusst loszulassen und Aufgaben zu priorisieren. Das ist effektiver Selbstschutz und wirksame Gesundheitsvorsorge. - Anmeldung erforderlich.

Ärger ist ein destruktives Gefühl, dem man täglich begegnet. Häufig ärgert man sich über überzogene Erwartungen, beleidigende Unterstellungen oder Respektlosigkeit mit übergriffigem Verhalten. Owohl Ärger oft berechtigt ist, sollte man ihn vermeiden, weil der durch ihn verursachte Psychostress die eigene Gesundheit beschädigt, ohne dass sich an der Ursache des Ärgers etwas ändert. etwas ändert. Dieses Seminar bietet Anti-Ärger-Strategien an, effizienter mit Ärger umzugehen und damit Psychostress zu vermeiden. Es werden u.a. folgende Fragen geklärt: Was oder wer ärgert einen? Wie ist es zu vermeiden, dass aus einem kleinen Anlass ein großer Ärger wird? Wie gut funktioniert die eigene Emotionskontrolle, um Ärger nicht eskalieren zu lassen und sich damit zu schaden? Welche Anti-Ärger-Strategie passt zu einem? Wie spricht man Ärger lösungsorientiert an? - Anmeldung erforderlich.