Übersicht unserer Dozent:innen

Durchatmen. Abschalten. Kraft tanken.

Erleben Sie die heilsame Wirkung des Waldes mit allen Sinnen! Waldbaden – auch bekannt als Shinrin-Yoku – ist eine achtsame Naturerfahrung, die Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und Ihre innere Ruhe wieder zum Vorschein bringt.

In diesem Kurs lassen wir den Alltag hinter uns und tauchen in die beruhigende Atmosphäre des Waldes ein. Durch geführte Achtsamkeitsübungen, langsames Gehen, bewusstes Atmen und den Kontakt zur Natur kommen Sie zur Ruhe, schöpfen neue Energie und fördern Ihr körperliches wie seelisches Wohlbefinden.

Wissenschaftlich bestätigt: Waldbaden senkt nachweislich den Blutdruck, reguliert das Stresshormon Cortisol und steigert die natürliche Abwehrkraft – ideal für alle, die sich gestresst fühlen oder neue Kraftquellen suchen.

Hinweis: Wir behalten uns vor, die Veranstaltung bei Starkregen kurzfristig abzusagen.

Bitte Regenkleidung, Sitzunterlage, zusätzliches warmes Kleidungsstück und Verpflegung mitbringen. Normal festes Schuhwerk ist ausreichend. Smartphones inkl. Kameras haben Pause.

Die Kundalini Meditation nach Osho, auch Schüttelmeditation genannt, unterstützt Sie auf sanfte Weise, Stress, innere Blockaden ob körperlich oder mentaler Art, loszuwerden. Durch das Aufschütteln der Blockaden im Körper entsteht eine innere Harmonie: ein Glücksgefühl und tiefe Ruhe, die Ihnen Kraft und Gelassenheit für den Alltag geben. Die Meditation wirkt erfrischend, energetisierend und öffnend. Diese aktive Meditation dauert ca. 1 Stunde und besteht aus vier Phasen: 15 min schütteln des Körpers, 15 min freie Bewegung, 15 min Meditation und 15 min Ruhe und Entspannung. Die ersten drei Phasen werden von Musik begleitet. Bitte mitbringen: bequeme Sachen, Socken, Decke, kleines Kissen, Getränk, kleines Handtuch für die Augen.

Wie wäre es, wie eine gute Freundin/ ein guter Freund für sich selbst zu sein?

Wie wäre es, sich selbst mit Wohlwollen, Verständnis und Fürsorge zu begegnen? 

An diesem Tag lernen Sie Übungen zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl aus dem wissenschaftlich fundierten Programm Mindful Self-Compassion (achtsames Selbstmitgefühl) kennen und können erste Schritte auf dem Weg zu einer selbstmitfühlenderen Lebenshaltung machen. Die Methoden können einen Beitrag zu Selbstfürsorge und Burnoutprophylaxe leisten sowie die Resilienz erhöhen.