Übersicht unserer Dozent:innen

Pilates ist ein effektives Körpertraining, das fast alle Muskelgruppen beansprucht und auf die körperlichen Fähigkeiten der einzelnen Teilnehmenden abgestimmt wird. Es wird in einem präzisen, kontrollierten Tempo trainiert. Ziel: Kräftigung und Stabilisierung der Muskeln, insbesondere der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur, Haltungsverbesserung durch Bewegungspräzision und Atemtechnik, Steigerung von Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, Dehnen und Entspannen für Körper und Geist und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Personen mit Rückenbeschwerden oder an der Wirbelsäule Operierte sollten vorab einen Arzt zur Kursteilnahme befragen. Bitte mitbringen: Handtuch, Socken, Getränk.

Finden Sie zu innerer Gelassenheit. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf dem Autogenen Training. Ergänzend nutzen wir die Zen Gymnastik, den Body Scan, Phantasiereisen und weitere Techniken, um kreisende Gedanken zu stoppen und Stress nachhaltig abzubauen. Durch die Kraft Ihrer Gedanken lernen Sie, Ihren Körper gezielt in tiefe Entspannung zu versetzen und das Nervensystem zu beruhigen. Diese Techniken helfen Ihnen, Verspannungen zu lösen, Kopfschmerzen zu lindern und Schlafprobleme spürbar zu mildern. Sie gewinnen neue Energie und eine Ruhe, die Sie auch im Alltag begleitet. Bitte bringen Sie lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mit.

In diesem Kurs stärkst du deinen Körper von innen heraus. Mit sanften, aber gezielten Pilates-Übungen verbesserst du deine Haltung, kräftigst deine Tiefenmuskulatur und gewinnst spürbar an Beweglichkeit. Atem, Konzentration und fließende Bewegungen führen zu einem besseren Körpergefühl und mehr Stabilität im Alltag. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener – du lernst, deinen Körper bewusst zu bewegen, Verspannungen zu lösen und neue Energie zu tanken.

Ein sicheres Gleichgewicht und gezielte Muskelkraft ist für eine Sturzprävention von entscheidender Bedeutung. Durch ein individuelles Übungsprogramm werden die Teilnehmenden in die Lage versetzt, ihr Gleichgewicht, Kraft und die Koordination zu verbessern. Es werden Übungen im Sitzen und Stehen durchgeführt. Auch Damen und Herren, die schon eine Gehhilfe, wie z.B. einen Rollator, benutzen, sind willkommen. Zusätzlich werden Tipps und Anregungen gegeben, um Stürze im Alltag zu vermeiden. Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe und Getränk.

Ein sicheres Gleichgewicht und gezielte Muskelkraft ist für eine Sturzprävention von entscheidender Bedeutung. Durch ein individuelles Übungsprogramm werden die Teilnehmenden in die Lage versetzt, ihr Gleichgewicht, Kraft und die Koordination zu verbessern. Es werden Übungen im Sitzen und Stehen durchgeführt. Auch Damen und Herren, die schon eine Gehhilfe, wie z.B. einen Rollator, benutzen, sind willkommen. Zusätzlich werden Tipps und Anregungen gegeben, um Stürze im Alltag zu vermeiden. Bitte mitbringen: Handtuch, Turnschuhe und Getränk.

Finden Sie zu innerer Gelassenheit. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf dem Autogenen Training. Ergänzend nutzen wir die Zen Gymnastik, den Body Scan, Phantasiereisen und weitere Techniken, um kreisende Gedanken zu stoppen und Stress nachhaltig abzubauen. Durch die Kraft Ihrer Gedanken lernen Sie, Ihren Körper gezielt in tiefe Entspannung zu versetzen und das Nervensystem zu beruhigen. Diese Techniken helfen Ihnen, Verspannungen zu lösen, Kopfschmerzen zu lindern und Schlafprobleme spürbar zu mildern. Sie gewinnen neue Energie und eine Ruhe, die Sie auch im Alltag begleitet. Bitte bringen Sie lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke und ein kleines Kissen mit.