Gesundheit

Tai Chi Chuan kann von Menschen aller Altersgruppen geübt werden. Unter Beachtung von Atmung und Haltung werden langsame, fließende Bewegungen ausgeführt, wobei sich die Muskeln entspannen und der Geist sich beruhigt. Neben gesundheitsorientierten Übungen wird besonders die körperliche und geistige Beweglichkeit gefördert. Man kommt zur Ruhe, besinnt sich der eigenen Mitte und schöpft neue Kraft. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen sowie Fitness und Kondition zu verbessern - und somit ideal, um nach einem anstrengenden Arbeitstag abzuschalten. Bringen Sie bitte lockere Kleidung, warme Socken und / oder Gymnastikschuhe mit.

In unserer heutigen Gesellschaft sind Zeitdruck, Stress und ständige Hektik immer häufiger Ursachen für psychische und psychische Erkrankungen. Deshalb ist es umso wichtiger, sich Auszeiten zu nehmen und sich richtig zu entspannen. Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form der Aufmerksamkeit. Praktizierte Achtsamkeit führt zu Gelassenheit und Innerer Ruhe.Eine außergewöhnliche Fortbildung zur Wahrnehmung, Selbsterkenntnis und Entschleunigung für die eigene Anwendung und / oder die Weitergabe in der Sportstunde.

Für weitere Informationen und Beratung zum Aus- und Fortbildungsangebot sind die Ansprechpartner des SSB Krefeld gerne für Sie da:

Herr Rademacher, Tel. 02151 15 40 818

E-Mail: fabian.rademacher@ssb-krefeld.de

Die Anmeldung zu den Qualifizierungen erfolgt direkt beim SSB Krefeld unter den o.g. Kontakten oder auf www.ssb-krefeld.de/qualifizierung-ssb/.

Wer Yoga kennt, macht einfach mal eine intensive Auszeit. Wer es kennen lernen möchte, hat hier ebenfalls die Gelegenheit, ein entspanntes Wochenende zu verbringen und sich etwas Gutes zu tun. Der Workshop bietet für Neueinsteigende eine Einführung – bzw. für Yoga-Erfahrene eine Vertiefung - in die verschiedenen Yoga-Aspekte wie Asanas (Körperhaltungen), Pranayamas (Atemübungen) und Shavasana (Bodyscan). Durch die einzelnen Körperübungen entsteht mehr Beweglichkeit verbunden mit mehr Zufriedenheit. Dynamische Abläufe in Verbindung mit dem Atem stärken das Herz-Kreislaufsystem. Atemübungen beruhigen und fördern das Atemvolumen. Ebenso kann hierdurch Atemwegserkrankungen vorgebeugt werden. Meditative Elemente führen in die innere Stille und Entspannung. Bitte mitbringen: Decke, kleines und großes Handtuch, dicke Socken und ein Kissen, evtl. Yoga-Kissen.

Wie wäre es, wie eine gute Freundin/ ein guter Freund für sich selbst zu sein?

Wie wäre es, sich selbst mit Wohlwollen, Verständnis und Fürsorge zu begegnen? 

An diesem Tag lernen Sie Übungen zu Achtsamkeit und Selbstmitgefühl aus dem wissenschaftlich fundierten Programm Mindful Self-Compassion (achtsames Selbstmitgefühl) kennen und können erste Schritte auf dem Weg zu einer selbstmitfühlenderen Lebenshaltung machen. Die Methoden können einen Beitrag zu Selbstfürsorge und Burnoutprophylaxe leisten sowie die Resilienz erhöhen. 

Vortrag in Kooperation mit dem Helios Klinikum Krefeld von Dr. med. Benoit Krämer-Relius, Chefarzt der Pneumologie und Leiter des zertifizierten Lungenkrebszentrums.

In frühen Stadien macht Lungenkrebs oft kaum oder gar keine Beschwerden. Mögliche Anzeichen sind unspezifisch und werden leicht anderen Ursachen zugeschrieben. Deshalb wird die Erkrankung oft erst erkannt, wenn sie bereits fortgeschritten ist.

Durch das systematische Lungenkrebsscreening kann es gelingen, diesen Anteil deutlich zu reduzieren. Früherkennung soll helfen, Lungenkrebs in einem möglichst frühen Stadium zu entdecken, in dem eine heilende oder langfristig kontrollierende Behandlung möglich ist. Hier bietet auch innovative Technik neue Möglichkeiten. Sie kann Sicherheit schaffen und helfen, weiterführende Eingriffe zur Diagnostik zu vermeiden.

In seinem Vortrag gibt der Lungenspezialist einen Überblick darüber, wer zur Risikogruppe gehört und jährlich Anspruch auf ein Lungenkrebsscreening hat. Er erklärt, welche Entwicklungen es in Diagnostik und Therapie gibt: Ein Schwerpunkt liegt dabei auf der neuesten Bronchoskopie-Technologie, mit der sich auch kleine, schwer erreichbare Lungenherde tief im Lungengewebe bestimmen lassen. Im Anschluss bleibt Zeit für individuelle Fragen. - Anmeldung erforderlich.

Für Einsteiger*innen und alle, die Entschleunigung suchen.

Erleben Sie in diesem Workshop Verbindungen aus sanften, lange gehaltenen Yin-Positionen und energetischen Übungen nach Rainer Strücker.

Faszien und Gelenke werden angesprochen, Meridiane und Energiezentren gezielt aktiviert. Verspannungen können loslassen, der Energiefluss kommt ins Fließen. Begleitet von bewusstem Atem und Stille entsteht mehr Erdung, innere Ruhe und Zugang zur Intuition. Bequeme Kleidung und eine Decke zum Zudecken werden empfohlen. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Den Kopf frei machen, neue Energie tanken - dies ist der eigentliche Sinn einer Pause. Unter fachkundiger Anleitung entspannen sich die Teilnehmenden durch gezielte Yoga-Übungen intensiv und schöpfen darüber hinaus in Ihrer (Mittags-) Pause neue Kraft, bauen Stress ab und beugen Erkrankungen vor. In dieser Schnupperstunde können Interessierte diese Art der Pausenentspannung praktisch ausprobieren. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Kissen sowie eine Decke oder großes Handtuch mitbringen.

Den Kopf frei machen, neue Energie tanken - dies ist der eigentliche Sinn einer Pause. Unter fachkundiger Anleitung entspannen sich die Teilnehmenden durch gezielte Yoga-Übungen intensiv und schöpfen darüber hinaus in Ihrer (Mittags-) Pause neue Kraft, bauen Stress ab und beugen Erkrankungen vor. In dieser Schnupperstunde können Interessierte diese Art der Pausenentspannung praktisch ausprobieren. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, ein kleines Kissen sowie eine Decke oder großes Handtuch mitbringen.

In Kooperation mit dem Stuntwerk Krefeld

In diesem Bouldern-Einführungskurs lernen Neueinsteigende grundlegende Sicherheitsaspekte kennen und worum es beim Bouldern geht. Es werden erste Techniken zum Bewältigen der Boulderstrecken demonstriert, der Umgang mit den Schwierigkeitslevels erklärt und in die Fachsprache des Boulderns eingeführt. Nach dem Kurs finden sich die Teilnehmenden im Boulderbereich zurecht, wissen was ein »Sloper« oder »Dyno« ist und vor allem, wie viel Spaß der Sport bereitet. Entgelt zzgl. ermäßigtem Tageseintritt in Höhe von 8 €, inkl. Ausrüstung, Schuhe und Chalk. Bitte in bequemer Sportkleidung und 15 Minuten vor dem jeweiligen Kursbeginn kommen. - Teilnahme ab 14 Jahre möglich. - Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt.

In diesem Vortrag für introvertierte Menschen und deren Angehörige und Freunde wird mit Mythen über Introversion aufgeräumt und gezeigt, wie man ihre Beobachtungsgabe und Konzentrationskraft nutzen kann, um mit Tiefgang statt Lautstärke zu punkten. Es werden praxiserprobte Strategien vorgestellt, mit denen man in Meetings, Gruppen oder beim Smalltalk natürlicher und mit mehr Leichtigkeit agieren kann, ohne sich energetisch zu verausgaben. Die Teilnehmenden erhalten konkrete Impulse, wie man die eigenen leisen Stärken souverän einsetzen und wirkungsvoll sichtbar machen kann - ohne sich verbiegen zu müssen. Introversion ist kein ein echter strategischer Vorteil, den man geschickt nutzen kann.

- Möchten Sie ein bestimmtes Ziel angehen oder effektiver erreichen?

- Wünschen Sie sich mehr Antrieb und Energie in Ihrem (Berufs-)Alltag?

- Wollen Sie Ihren inneren Schweinehund endlich in den Griff kriegen?

- Wollen Sie ungeliebte Gewohnheiten loswerden oder eine gewünschte Gewohnheit etablieren?

Ob berufliche oder private Veränderung, ob Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören oder regelmäßiger Sport - in diesem Vortrag lernen Sie das umzusetzen, was Sie sich vorgenommen haben. Ich zeige Ihnen, wie Sie ihre Disziplin gezielt trainieren. Sie bekommen nützliche Werkzeuge und Tricks an die Hand mit denen Sie problemlos am Ball bleiben und Dinge bis zum Ende durchziehen. Sie lernen die mächtigsten Mentaltechniken kennen und erfahren, welche unbewussten Denkprozesse hinter Ihrem Verhalten ablaufen und wie Sie diese nachhaltig verändern können. Dadurch haben Sie langfristig mehr Spaß an Ihrem gewünschten Verhalten und können mit Leichtigkeit und einem guten Gefühl alles erledigen. Ebenso schalten Sie dadurch den Drang nach Ihrem ungeliebten Verhalten ab, sodass Sie ganz entspannt mit einem Lächeln "NEIN" sagen können. Die Konzepte basieren auf Methoden aus der Psychologie oder dem Neurolinguistisches Programmieren (NLP). Gewinnen Sie jetzt neue Motivation in einer lockeren Atmosphäre mit Gleichgesinnten! Lernen Sie viele, neue Ansätze kennen, mit denen Sie endlich das durchziehen, was sie sich vorgenommen haben!

Anmeldeschluss: 29.10.2026, keine Ermäßigung möglich.

Hinweis: der Vortrag findet online statt. Sie erhalten rechtzeitig vor Beginn Ihre Zugangsdaten.

In Kooperation mit dem Reha-Sportverein Fit auf Dauer e.V.

Dieser Workshop richtet sich an Frauen zwischen 35 und 70 Jahren, die unter typischen Beschwerden einer Polyneuropathie leiden – insbesondere, wenn diese infolge einer Chemotherapie oder Bestrahlung aufgetreten sind und nicht durch Alkoholkonsum oder Typ-2-Diabetes verursacht wurden. Mit kleinen, behutsamen Übungen wird gemeinsam erkundet, welche Reize wohltuend und unterstützend sein können. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Körperwahrnehmung. Darüber hinaus umfasst der Workshop eine pflegende Entspannungseinheit für Füße und Unterschenkel. Den Abschluss bildet ein autogenes Training mit Klangschale. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen sind bereits berücksichtigt. Bitte mitbringen: 2 Paar dünne Söckchen, 1 großes Handtuch, 2 Geschirrhandtücher, bequeme Kleidung

Aikido ist eine moderne, defensive Kampfkunst, die aus verschiedenen japanischen Kampfstilen und Waffenschulen entwickelt wurde. Im Aikido verbindet man sich in friedlicher Grundhaltung mit der Kraft des Angreifenden und kontrolliert in dieser geeinten Kraft den Angreifenden mittels zahlreicher Wurf-, Hebel- oder Haltetechniken. Im paarweisen Üben werden die Rollen beständig getauscht und so ein dynamischer Trainingsablauf gestaltet. Geeignet ist Aikido für jedes Geschlecht und Alter, Voraussetzungen sind eine normale Grundbeweglichkeit, Spaß an der Bewegung und am partnerschaftlichen Arbeiten. Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Aikidozentrum statt.

Am Ende des Tages ablegen, loslassen, Körper und Geist entspannen. Atem- und Meditationsübungen werden mit dem Klang handgefertigter nepalesischer Klangschalen verbunden. Die warmen, zarten und langen schwingenden Töne können Körper und Geist dabei unterstützen, Stress abzubauen und Raum für Ruhe und Gelassenheit zu ermöglichen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken. Bringen sie gerne Kissen, eine Decke und ggf. eine unterstützende Rolle für die Knie, die das Liegen erleichtern, mit.

Du bist auf der Suche nach neuen Impulsen und Ideen für deine Kursgestaltung? Oder du möchtest deinen Teilnehmenden abwechslungsreiche Übungen bieten, die mehr Schwung in die Stunde bringen?

Dann ist diese Fortbildung genau das Richtige für dich! Wir arbeiten gemeinsam an kreativen, effektiven Konzepten für Rücken- und Wirbelsäulengymnastik und entwickeln Übungen, die die verschiedenen Bedürfnisse deiner Gruppe ansprechen. Dabei geht es nicht nur um neue Ideen, sondern auch darum, wie du dein Wissen gezielt einsetzen und deine Stunden noch abwechslungsreicher gestalten kannst.

Interessierte Personen, die keine eigenen Gruppen anleiten dürfen, ebenfalls gerne teilnehmen und von der Qualifizierungsmaßnahme profitieren.

Für weitere Informationen und Beratung zum Aus- und Fortbildungsangebot sind die Ansprechpartner des SSB Krefeld gerne für Sie da:

Herr Rademacher, Tel. 02151 15 40 818

E-Mail: fabian.rademacher@ssb-krefeld.de

Die Anmeldung zu den Qualifizierungen erfolgt direkt beim SSB Krefeld unter den o.g. Kontakten oder auf www.ssb-krefeld.de/qualifizierung-ssb/.

Pilates ist ein effektives Körpertraining, das fast alle Muskelgruppen beansprucht und individuell auf die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmenden abgestimmt wird. Es wird bei ruhiger Musik und in langsamem Tempo trainiert. Ziele: Kräftigung und Stabilisierung der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur, Haltungsverbesserung und Atemtechnik, Steigerung von Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, Dehnen und Entspannen für Körper und Geist und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Personen mit Rückenbeschwerden oder an der Wirbelsäule Operierte sollten vorab einen Arzt zur Kursteilnahme befragen. Bitte mitbringen: großes Handtuch, Socken und Getränk. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Vortrag in Kooperation mit dem Helios Klinikum Krefeld von Prof. Dr. med. Thomas Haarmeier, Chefarzt der Klinik für Neurologie Stroke-Unit

Es beginnt oft unscheinbar: ein Name, der nicht mehr einfällt, ein vergessener Jahrestag, ein Moment der Unsicherheit im Alltag. Was viele als normale Vergesslichkeit abtun, kann in manchen Fällen ein frühes Warnsignal sein. Denn Veränderungen im Gehirn entstehen nicht immer plötzlich - sie entwickeln sich häufig über Jahre hinweg. Während der Schlaganfall als akuter Notfall bekannt ist, verlaufen andere Prozesse deutlich leiser. Kleine, unbemerkte Durchblutungsstörungen können sich im Laufe der Zeit summieren und das Gehirn nachhaltig beeinträchtigen. Sie gelten als möglicher Auslöser sowohl für Schlaganfälle als auch für Formen der Demenz. Beide Krankheitsbilder haben damit oft eine gemeinsame Grundlage: geschädigte Blutgefäße und eine gestörte Versorgung des Gehirns. In seinem Vortrag beleuchtet Prof. Thomas Haarmeier die spezifischen Wechselwirkungen zwischen Schlaganfall und Demenz und geht auf aktuelle medizinische Erkenntnisse ein. Dabei geht es auch um die Frage, welche Warnsignale ernst genommen werden sollten, welche Risikofaktoren eine Rolle spielen und wie sich die Gehirngesundheit im Alltag unterstützen lässt. - Anmeldung erforderlich.

In Kooperation mit dem Krefelder Segel-Klub e.V.

Der Kurs umfasst die theoretische Ausbildung mit allen Prüfungsinhalten des Sportbootführerscheins Binnen, wie z.B. Segelkunde, Seemannschaft, Verkehrsrecht, Knoten, Wetter, etc. inklusive einer speziellen Prüfungsvorbereitung im Winterhalbjahr (donnerstags abends zzgl. 3 Samstag-Termine nach Vereinbarung im Kurs). Im Sommerhalbjahr (ab ca. Anfang Mai) schließt sich die praktische Ausbildung auf dem Elfrather See an, inklusive Training für die Prüfung. Die Teilnehmenden können im Rahmen des Kurses an den Segelaktivitäten des Krefelder Segel-Klub e.V. teilnehmen. Nur für Schwimmer (Bronze-Abzeichen oder vergleichbar). Die praktische Prüfung findet jährlich am ersten Septemberwochenende auf dem Elfrather See statt (04.09.2027). Aufgrund der hohen Sachkosten kann für diesen Kurs keine Entgeltermäßigung gewährt werden.

In Kooperation mit dem Reha-Sportverein Fit auf Dauer e.V.

Pilates ist eine Methode, die Körper und Geist verbindet. Sie zielt auf Stärkung und Dehnung des Körpers durch kontrollierte Bewegungen und Atemtechniken ab. Pilates fördert die Stärkung der Körpermitte, eine verbesserte Haltung und Stressabbau. Die eigene Fitness wird ganzheitlich gesteigert und das körperliche und geistige Wohlbefinden gefördert. - Beim Qi Gong werden sanfte, fließende Übungen mit der passenden Atmung kombiniert. Dadurch kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe. Nebenbei wird der Körper durch kräftemäßig sehr geringem Aufwand gestärkt. Bitte bequeme Sportbekleidung und dicke Socken mitbringen. Famillienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt.

Ärger ist ein destruktives Gefühl, dem man täglich begegnet. Häufig ärgert man sich über überzogene Erwartungen, beleidigende Unterstellungen oder Respektlosigkeit mit übergriffigem Verhalten. Owohl Ärger oft berechtigt ist, sollte man ihn vermeiden, weil der durch ihn verursachte Psychostress die eigene Gesundheit beschädigt, ohne dass sich an der Ursache des Ärgers etwas ändert. etwas ändert. Dieses Seminar bietet Anti-Ärger-Strategien an, effizienter mit Ärger umzugehen und damit Psychostress zu vermeiden. Es werden u.a. folgende Fragen geklärt: Was oder wer ärgert einen? Wie ist es zu vermeiden, dass aus einem kleinen Anlass ein großer Ärger wird? Wie gut funktioniert die eigene Emotionskontrolle, um Ärger nicht eskalieren zu lassen und sich damit zu schaden? Welche Anti-Ärger-Strategie passt zu einem? Wie spricht man Ärger lösungsorientiert an? - Anmeldung erforderlich.