Gesundheit

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Kreisverband Krefeld

In diesem Entspannungskurs lernen die Teilnehmenden durch bewusste Atmung, gezielte Entspannung der Muskeln und mentale Strategien Beschwerden, wie z. B. Kopf-, Nacken-, Rückenschmerzen, hohen Blutdruck, Unruhe und Schlafstörungen wirksam anzugehen. Hierzu werden Techniken und Entspannungsübungen aus den Bereichen Autogenes Training und progressive Muskelentspannung angeboten. Auch für Berufstätige geeignet, um Stress abzubauen und die Gesundheit zu stärken. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt.

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Kreisverband Krefeld

In diesem Kurs werden durch gezielte und sehr intensive Übungen die Problemzonen (Bauch - Oberschenkel - Po) optimal trainiert. Die Haltung wird verbessert und der Körper an den "Wunsch-Stellen" gefestigt. Auch für Berufstätige geeignet, das Wohlbefinden zu steigern und Beschwerden vorzubeugen. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt. - Kein Kurs am 16.02., 23.02., 23.03., 22.06. und in den Osterferien

Fitness-Boxen trainiert den gesamten Körper und ist für Menschen geeignet, die sich fit halten oder fit werden möchten. Der Unterschied zum Boxen besteht darin, dass kein Sparring (Kämpfen) stattfindet. Die körperliche Fitness steht im Vordergrund, ebenso wie Kraft, Ausdauer, Koordination und Konzentration. Neben der körperlichen Fitness dieses Work-Outs kommt der gemeinsame Spaß an der Bewegung nicht zu kurz.

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Kreisverband Krefeld

In fließenden Übungen und Bewegungen wird der Energiefluss unterstützt und ein achtsamer und selbstbewusster Umgang mit dem eigenen Körper gefördert. Dabei wird Atmung, Bewegung und Mediation sanft miteinander kombiniert, um Entspannung und den Einklang mit sich selbst zu fördern sowie den weiblichen Körper für die jeweilige Lebensphase zu stärken.Der Kurs ist ganzheitlich ausgerichtet und wird von den Kursleitungen ganz individuell auf jede Teilnehmerin abgestimmt.

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Kreisverband Krefeld

Der Vorteil der Wassergymnastik liegt vor allem in der geringen Druckbelastung der Gelenke. Sie ist daher als Übungstherapie gegen Haltungs- und Wirbelsäulenschäden sowie bei chronischen Gelenkerkrankungen geeignet. Die Wassertemperatur beträgt 28 Grad Celsius. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt.

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Kreisverband Krefeld

Es ist ein Kurs für jüngere als auch reifere Mütter als Ausgleich zum stressigen Familien- und Berufsalltag; ein Kurs für Frauen, die sanft etwas für sich tun wollen. Früh morgens bringen wir durch leichtes Konditionstraining Ihren Kreislauf in Schwung. Kräftigungsübungen sowie Dehn- und Lockerungsübungen sorgen für Muskelaufbau und halten Sie fit! Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt. - Kein Kurs am 12.02. und 07.05.

Den Kopf frei machen, neue Energie tanken - dies ist der eigentliche Sinn einer Pause. Unter fachkundiger Anleitung entspannen Sie sich durch gezielte Yoga-Übungen intensiv und schöpfen darüber hinaus in Ihrer Mittagspause neue Kraft - nicht nur für den Rest des Arbeitstages. - Alle Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter aus Büro und Verwaltung sind in diesem Yoga-Kurs willkommen. Bringen Sie bitte lockere Kleidung, warme Socken sowie eine Decke oder großes Handtuch mit. Dieser Kurs ist besonders für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen.

In Kooperation mit dem Deutschen Roten Kreuz, Kreisverband Krefeld

Unzulängliche Atmung und Bewegung, Lichtmangel, falsche Ernährung, Umweltgifte, fehlende Regenerationsphasen und negatives Denken gefährden unsere Gesundheit. Entscheidende Hilfe bieten die uralten Yogamethoden Indiens und Chinas, ergänzt durch alternative Verfahren des Westens. Diese Methoden sind geeignet, Lebensqualität und Wohlbefinden nachhaltig zu steigern. Bitte lockere Kleidung, warme Socken, eine Decke, ein kleines Kissen, eine Yoga-Matte und einen möglichst leeren Magen mitbringen. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt. - Kein Kurs am 11.06., im Februar und Osterferien

Aikido ist eine moderne, defensive Kampfkunst, die aus verschiedenen japanischen Kampfstilen und Waffenschulen entwickelt wurde. Im Aikido verbindet man sich in friedlicher Grundhaltung mit der Kraft des Angreifenden und kontrolliert in dieser geeinten Kraft den Angreifenden mittels zahlreicher Wurf-, Hebel- oder Haltetechniken. Im paarweisen Üben werden die Rollen beständig getauscht und so ein dynamischer Trainingsablauf gestaltet. Geeignet ist Aikido für jedes Geschlecht und Alter, Voraussetzungen sind eine normale Grundbeweglichkeit, Spaß an der Bewegung und am partnerschaftlichen Arbeiten. Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Aikidozentrum statt.

In Kooperation mit dem Reha-Sportverein Fit auf Dauer e.V.

Die "8 Brokate" sind eine traditionelle und alte chinesische Qi-Gong-Übungsreihe aus acht einzelnen Übungen zur Gesundheitsförderung, die Körper und Geist stärken, den Blutkreislauf anregen und das Nervensystem regulieren. Wegen der raffinierten Choreografie, den geschmeidigen Bewegungen und der anmutigen Haltung werden die Übungen mit der Schönheit und Kostbarkeit eines Brokatstoffes verglichen. In diesem Workshop wird diese Choreografie erlernt. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen sind bereits berücksichtigt. Bitte Socken und etwas zum Trinken mitbringen.

Durchatmen. Abschalten. Kraft tanken.

Erleben Sie die heilsame Wirkung des Waldes mit allen Sinnen! Waldbaden – auch bekannt als Shinrin-Yoku – ist eine achtsame Naturerfahrung, die Stress reduziert, das Immunsystem stärkt und Ihre innere Ruhe wieder zum Vorschein bringt.

In diesem Kurs lassen wir den Alltag hinter uns und tauchen in die beruhigende Atmosphäre des Waldes ein. Durch geführte Achtsamkeitsübungen, langsames Gehen, bewusstes Atmen und den Kontakt zur Natur kommen Sie zur Ruhe, schöpfen neue Energie und fördern Ihr körperliches wie seelisches Wohlbefinden.

Wissenschaftlich bestätigt: Waldbaden senkt nachweislich den Blutdruck, reguliert das Stresshormon Cortisol und steigert die natürliche Abwehrkraft – ideal für alle, die sich gestresst fühlen oder neue Kraftquellen suchen.

Hinweis: Wir behalten uns vor, die Veranstaltung bei Starkregen kurzfristig abzusagen.

Bitte Regenkleidung, Sitzunterlage, zusätzliches warmes Kleidungsstück und Verpflegung mitbringen. Normal festes Schuhwerk ist ausreichend. Smartphones inkl. Kameras haben Pause.

Es werden überwiegend im Liegen und Stehen gezielte Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule und Gelenke, zur Stärkung und Lockerung der Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur sowie zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems durchgeführt. Eine Verbesserung der Koordination und Ausdauer sind weitere Schwerpunkte und fördern die Sturzprophylaxe. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Sie lernen verschiedene Lektionen der von Dr. Moshé Feldenkrais entwickelten Bewegungs- und Lernmethode kennen. Das bewusste Wahrnehmen des eigenen Körpers im Bewegungsablauf ermöglicht das Entdecken von Bewegungs- und Verhaltensmustern, die eventuell zu Verspannungen, Schmerzen oder Einschränkungen führen. Dies ist die Voraussetzung für eine verbesserte Eigen- bzw. Reorganisation hin zu mehr Leichtigkeit und Wohlbefinden. Sie können lernen, sich in der Bewegung bewusst wahrzunehmen, Zusammenhänge im Körper zu spüren und sich leicht und angenehm im Rahmen der eigenen Möglichkeiten zu bewegen. Sie benötigen bequeme Kleidung, eine Decke und evtl. ein kleines Kissen als Unterlage für den Kopf.

Schwerpunkt: Koordination rhythmischer Bewegungsabläufe

Sie möchten sich im Rhythmus von Musik bewegen, dabei gezielt Ihren Körper trainieren, gelenkiger werden und ein paar Kalorien verbrennen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie. Das Training enthält gymnastische Übungen, die mit verschiedenen bekannten Rhythmen aus der Musik der 70er, 80er und 90er Jahre oder aus den aktuellen Charts kombiniert sind. Die Bewegungen sind eine Mischung aus lockerer Aerobic, Pilates und zahlreichen anderen Übungen. Dabei stehen rückengerechte Übungen im Vordergrund (Rückenschule). Ein gezieltes und differenziertes Training wird gewährleistet, damit jeder sein optimales Körpertraining bekommt. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Der Kurs richtet sich an Damen und Herren jeden Alters und befasst sich sowohl theoretisch als auch praktisch mit der Wahrnehmung und der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur. Der Beckenboden ist überaus wichtig für eine aufrechte Haltung, ein positives Körpergefühl und den richtigen Sitz der inneren Organe, wie z.B. Blase, Prostata und Gebärmutter. Ziel des Kurses ist es, einer Beckenbodenschwäche und den damit verbundenen Problemen, wie z.B. Harninkontinenz oder Blasensenkung, vorzubeugen bzw. diese zu lindern. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, dicke Socken. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Intensive Gymnastik, z. T. mit Handgeräten, Circuittraining. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern. Kein Kurs am 16.02.

In Kooperation mit dem CSV Marathon 1910 e.V.

Der Vorteil der Wassergymnastik liegt vor allem in der geringen Druckbelastung der Gelenke. Sie ist daher als Übungstherapie gegen Haltungs- und Wirbelsäulenschäden sowie bei chronischen Gelenkerkrankungen geeignet. Die Wassertemperatur beträgt 28 Grad Celsius. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern. Kein Kurs am 16.02. und 11.05.

In Kooperation mit dem CSV Marathon 1910 e.V.

Der Vorteil der Wassergymnastik liegt vor allem in der geringen Druckbelastung der Gelenke. Sie ist daher als Übungstherapie gegen Haltungs- und Wirbelsäulenschäden sowie bei chronischen Gelenkerkrankungen geeignet. Die Wassertemperatur beträgt 28 Grad Celsius. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern. Kein Kurs am 16.02. und 11.05.

In Kooperation mit dem CSV Marathon 1910 e.V.

Der Vorteil der Wassergymnastik liegt vor allem in der geringen Druckbelastung der Gelenke. Sie ist daher als Übungstherapie gegen Haltungs- und Wirbelsäulenschäden sowie bei chronischen Gelenkerkrankungen geeignet. Die Wassertemperatur beträgt 28 Grad Celsius. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern. Kein Kurs am 16.02. und 11.05.

Dieser Kurs richtet sich an alle über 50, die sich gerne zu Musik bewegen, und diese Freude in geselliger Runde teilen und genießen möchten. Zu oft bekannter, mal flotter, mal ruhiger Musik, werden gemeinsam als Gruppe ohne festen Tanzpartner Schrittfolgen in verschiedenen Aufstellungen wie Kreis, Block, Square oder Kontratanz (sich gegenüberstehend) in entspannter Atmosphäre gelernt. Tanzen trainiert in jedem Lebensalter Gedächtnis, Koordination, Konzentration, Orientierung, Ausdauer, Mobilität und fördert zudem das psychische und soziale Wohlbefinden. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern. Bitte Tanz- oder saubere Indoor-Schuhe (keine Straßenschuhe) und etwas zu trinken mitbringen.