Gesundheit

In diesem Vortrag für introvertierte Menschen und deren Angehörige und Freunde wird mit Mythen über Introversion aufgeräumt und gezeigt, wie man ihre Beobachtungsgabe und Konzentrationskraft nutzen kann, um mit Tiefgang statt Lautstärke zu punkten. Es werden praxiserprobte Strategien vorgestellt, mit denen man in Meetings, Gruppen oder beim Smalltalk natürlicher und mit mehr Leichtigkeit agieren kann, ohne sich energetisch zu verausgaben. Die Teilnehmenden erhalten konkrete Impulse, wie man die eigenen leisen Stärken souverän einsetzen und wirkungsvoll sichtbar machen kann - ohne sich verbiegen zu müssen. Introversion ist ein echter strategischer Vorteil, den man geschickt nutzen kann.

In Kooperation mit dem Stuntwerk Krefeld

In diesem Bouldern-Einführungskurs lernen Neueinsteigende grundlegende Sicherheitsaspekte kennen und worum es beim Bouldern geht. Es werden erste Techniken zum Bewältigen der Boulderstrecken demonstriert, der Umgang mit den Schwierigkeitslevels erklärt und in die Fachsprache des Boulderns eingeführt. Nach dem Kurs finden sich die Teilnehmenden im Boulderbereich zurecht, wissen was ein »Sloper« oder »Dyno« ist und vor allem, wie viel Spaß der Sport bereitet. Entgelt zzgl. ermäßigtem Tageseintritt in Höhe von 8 €, inkl. Ausrüstung, Schuhe und Chalk. Bitte in bequemer Sportkleidung und 15 Minuten vor dem jeweiligen Kursbeginn kommen. - Teilnahme ab 14 Jahre möglich. - Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt.

- Möchten Sie ein bestimmtes Ziel angehen oder effektiver erreichen?

- Wünschen Sie sich mehr Antrieb und Energie in Ihrem (Berufs-)Alltag?

- Wollen Sie Ihren inneren Schweinehund endlich in den Griff kriegen?

- Wollen Sie ungeliebte Gewohnheiten loswerden oder eine gewünschte Gewohnheit etablieren?

Ob berufliche oder private Veränderung, ob Abnehmen, mit dem Rauchen aufhören oder regelmäßiger Sport - in diesem Vortrag lernen Sie das umzusetzen, was Sie sich vorgenommen haben. Ich zeige Ihnen, wie Sie ihre Disziplin gezielt trainieren. Sie bekommen nützliche Werkzeuge und Tricks an die Hand mit denen Sie problemlos am Ball bleiben und Dinge bis zum Ende durchziehen. Sie lernen die mächtigsten Mentaltechniken kennen und erfahren, welche unbewussten Denkprozesse hinter Ihrem Verhalten ablaufen und wie Sie diese nachhaltig verändern können. Dadurch haben Sie langfristig mehr Spaß an Ihrem gewünschten Verhalten und können mit Leichtigkeit und einem guten Gefühl alles erledigen. Ebenso schalten Sie dadurch den Drang nach Ihrem ungeliebten Verhalten ab, sodass Sie ganz entspannt mit einem Lächeln "NEIN" sagen können. Die Konzepte basieren auf Methoden aus der Psychologie oder dem Neurolinguistisches Programmieren (NLP). Gewinnen Sie jetzt neue Motivation in einer lockeren Atmosphäre mit Gleichgesinnten! Lernen Sie viele, neue Ansätze kennen, mit denen Sie endlich das durchziehen, was sie sich vorgenommen haben!

Anmeldeschluss: 29.10.2026, keine Ermäßigung möglich.

Hinweis: der Vortrag findet online statt. Sie erhalten rechtzeitig vor Beginn Ihre Zugangsdaten.

In Kooperation mit dem Reha-Sportverein Fit auf Dauer e.V.

Dieser Workshop richtet sich an Frauen zwischen 35 und 70 Jahren, die unter typischen Beschwerden einer Polyneuropathie leiden – insbesondere, wenn diese infolge einer Chemotherapie oder Bestrahlung aufgetreten sind und nicht durch Alkoholkonsum oder Typ-2-Diabetes verursacht wurden. Mit kleinen, behutsamen Übungen wird gemeinsam erkundet, welche Reize wohltuend und unterstützend sein können. Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der bewussten Körperwahrnehmung. Darüber hinaus umfasst der Workshop eine pflegende Entspannungseinheit für Füße und Unterschenkel. Den Abschluss bildet ein autogenes Training mit Klangschale. Familienkarte und sonstige Ermäßigungen sind bereits berücksichtigt. Bitte mitbringen: 2 Paar dünne Söckchen, 1 großes Handtuch, 2 Geschirrhandtücher, bequeme Kleidung

Aikido ist eine moderne, defensive Kampfkunst, die aus verschiedenen japanischen Kampfstilen und Waffenschulen entwickelt wurde. Im Aikido verbindet man sich in friedlicher Grundhaltung mit der Kraft des Angreifenden und kontrolliert in dieser geeinten Kraft den Angreifenden mittels zahlreicher Wurf-, Hebel- oder Haltetechniken. Im paarweisen Üben werden die Rollen beständig getauscht und so ein dynamischer Trainingsablauf gestaltet. Geeignet ist Aikido für jedes Geschlecht und Alter, Voraussetzungen sind eine normale Grundbeweglichkeit, Spaß an der Bewegung und am partnerschaftlichen Arbeiten. Dieser Kurs findet in Kooperation mit dem Aikidozentrum statt.

Am Ende des Tages ablegen, loslassen, Körper und Geist entspannen. Atem- und Meditationsübungen werden mit dem Klang handgefertigter nepalesischer Klangschalen verbunden. Die warmen, zarten und langen schwingenden Töne können Körper und Geist dabei unterstützen, Stress abzubauen und Raum für Ruhe und Gelassenheit zu ermöglichen. Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und warme Socken. Bringen sie gerne Kissen, eine Decke und ggf. eine unterstützende Rolle für die Knie, die das Liegen erleichtern, mit.

Du bist auf der Suche nach neuen Impulsen und Ideen für deine Kursgestaltung? Oder du möchtest deinen Teilnehmenden abwechslungsreiche Übungen bieten, die mehr Schwung in die Stunde bringen?

Dann ist diese Fortbildung genau das Richtige für dich! Wir arbeiten gemeinsam an kreativen, effektiven Konzepten für Rücken- und Wirbelsäulengymnastik und entwickeln Übungen, die die verschiedenen Bedürfnisse deiner Gruppe ansprechen. Dabei geht es nicht nur um neue Ideen, sondern auch darum, wie du dein Wissen gezielt einsetzen und deine Stunden noch abwechslungsreicher gestalten kannst.

Interessierte Personen, die keine eigenen Gruppen anleiten dürfen, ebenfalls gerne teilnehmen und von der Qualifizierungsmaßnahme profitieren.

Für weitere Informationen und Beratung zum Aus- und Fortbildungsangebot sind die Ansprechpartner des SSB Krefeld gerne für Sie da:

Herr Rademacher, Tel. 02151 15 40 818

E-Mail: fabian.rademacher@ssb-krefeld.de

Die Anmeldung zu den Qualifizierungen erfolgt direkt beim SSB Krefeld unter den o.g. Kontakten oder auf www.ssb-krefeld.de/qualifizierung-ssb/.

Pilates ist ein effektives Körpertraining, das fast alle Muskelgruppen beansprucht und individuell auf die körperlichen Fähigkeiten der Teilnehmenden abgestimmt wird. Es wird bei ruhiger Musik und in langsamem Tempo trainiert. Ziele: Kräftigung und Stabilisierung der Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Gesäßmuskulatur, Haltungsverbesserung und Atemtechnik, Steigerung von Muskelelastizität und Gelenkbeweglichkeit, Dehnen und Entspannen für Körper und Geist und Vorbeugung von Rückenschmerzen. Personen mit Rückenbeschwerden oder an der Wirbelsäule Operierte sollten vorab einen Arzt zur Kursteilnahme befragen. Bitte mitbringen: großes Handtuch, Socken und Getränk. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Vortrag in Kooperation mit dem Helios Klinikum Krefeld von Prof. Dr. med. Thomas Haarmeier, Chefarzt der Klinik für Neurologie Stroke-Unit

Es beginnt oft unscheinbar: ein Name, der nicht mehr einfällt, ein vergessener Jahrestag, ein Moment der Unsicherheit im Alltag. Was viele als normale Vergesslichkeit abtun, kann in manchen Fällen ein frühes Warnsignal sein. Denn Veränderungen im Gehirn entstehen nicht immer plötzlich - sie entwickeln sich häufig über Jahre hinweg. Während der Schlaganfall als akuter Notfall bekannt ist, verlaufen andere Prozesse deutlich leiser. Kleine, unbemerkte Durchblutungsstörungen können sich im Laufe der Zeit summieren und das Gehirn nachhaltig beeinträchtigen. Sie gelten als möglicher Auslöser sowohl für Schlaganfälle als auch für Formen der Demenz. Beide Krankheitsbilder haben damit oft eine gemeinsame Grundlage: geschädigte Blutgefäße und eine gestörte Versorgung des Gehirns. In seinem Vortrag beleuchtet Prof. Thomas Haarmeier die spezifischen Wechselwirkungen zwischen Schlaganfall und Demenz und geht auf aktuelle medizinische Erkenntnisse ein. Dabei geht es auch um die Frage, welche Warnsignale ernst genommen werden sollten, welche Risikofaktoren eine Rolle spielen und wie sich die Gehirngesundheit im Alltag unterstützen lässt. - Anmeldung erforderlich.

In Kooperation mit dem Krefelder Segel-Klub e.V.

Der Kurs umfasst die theoretische Ausbildung mit allen Prüfungsinhalten des Sportbootführerscheins Binnen, wie z.B. Segelkunde, Seemannschaft, Verkehrsrecht, Knoten, Wetter, etc. inklusive einer speziellen Prüfungsvorbereitung im Winterhalbjahr (donnerstags abends zzgl. 3 Samstag-Termine nach Vereinbarung im Kurs). Im Sommerhalbjahr (ab ca. Anfang Mai) schließt sich die praktische Ausbildung auf dem Elfrather See an, inklusive Training für die Prüfung. Die Teilnehmenden können im Rahmen des Kurses an den Segelaktivitäten des Krefelder Segel-Klub e.V. teilnehmen. Nur für Schwimmer (Bronze-Abzeichen oder vergleichbar). Die praktische Prüfung findet jährlich am ersten Septemberwochenende auf dem Elfrather See statt (04.09.2027). Aufgrund der hohen Sachkosten kann für diesen Kurs keine Entgeltermäßigung gewährt werden.

Für wen ist der Workshop?

Du hast Lust, etwas in deinem Leben zu verändern (beruflich oder privat) – und zwar nachhaltig? Du möchtest glücklicher sein, dein Potenzial besser nutzen und dabei auch noch gut auf dich achten, um Stress und Burnout vorzubeugen? Dann bist du hier genau richtig.

Kurz & knackig: Worum geht’s?

In diesem Workshop bekommst du spannendes, aktuelles Wissen aus der Positiven Psychologie – verständlich, alltagsnah und mit viel Raum zum Mitmachen. Statt trockener Theorie erwarten dich Übungen, Austausch und praktische Impulse für deine neue Ausrichtung, deine gesteckten Ziele.

Was macht uns eigentlich glücklich?

Du bekommst einen verständlichen Einblick in die Glücksforschung und erfährst, was nachweislich zu einem erfüllten (Arbeits-)Leben beiträgt – und wie du öfter gute Gefühle erleben kannst.

Carpe diem trifft Dankbarkeit.

Hier geht es ums bewusste Genießen, Achtsamkeit und Dankbarkeit. Du lernst, wie du kleine Glücksmomente im Alltag und im Job wahrnimmst und für dich nutzen kannst.

Was ist dir wirklich wichtig?

Finde heraus, welche Werte dich leiten und deinem Leben Sinn geben. Du bekommst Raum, dich selbst besser kennenzulernen und deine inneren Antreiber zu entdecken.

Ärger ist ein destruktives Gefühl, dem man täglich begegnet. Häufig ärgert man sich über überzogene Erwartungen, beleidigende Unterstellungen oder Respektlosigkeit mit übergriffigem Verhalten. Owohl Ärger oft berechtigt ist, sollte man ihn vermeiden, weil der durch ihn verursachte Psychostress die eigene Gesundheit beschädigt, ohne dass sich an der Ursache des Ärgers etwas ändert. etwas ändert. Dieses Seminar bietet Anti-Ärger-Strategien an, effizienter mit Ärger umzugehen und damit Psychostress zu vermeiden. Es werden u.a. folgende Fragen geklärt: Was oder wer ärgert einen? Wie ist es zu vermeiden, dass aus einem kleinen Anlass ein großer Ärger wird? Wie gut funktioniert die eigene Emotionskontrolle, um Ärger nicht eskalieren zu lassen und sich damit zu schaden? Welche Anti-Ärger-Strategie passt zu einem? Wie spricht man Ärger lösungsorientiert an? - Anmeldung erforderlich.

Jeder Mensch braucht einen guten und erholsamen Schlaf. Doch manchmal soll es einfach nicht so sein. Der Kurs zeigt Ihnen Möglichkeiten und Wege auf, wie Sie zu einer erholsamen Nachtruhe zurückfinden. Weiterhin haben Sie die Möglichkeit, verschiedene Methoden kennen zu lernen, die Ihnen helfen, Entspannung zu finden - die Hauptvoraussetzung für einen gesunden Schlaf. Methoden: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Meditation, Fingeryoga, Hilfsmittel aus der Homöopathischen Hausapotheke. Bitte Schreibutensilien, zwei dicke Wolldecken und ein kleines Kissen mitbringen.

In Kooperation mit dem Reha-Sportverein Fit auf Dauer e.V.

Pilates ist eine Methode, die Körper und Geist verbindet. Sie zielt auf Stärkung und Dehnung des Körpers durch kontrollierte Bewegungen und Atemtechniken ab. Pilates fördert die Stärkung der Körpermitte, eine verbesserte Haltung und Stressabbau. Die eigene Fitness wird ganzheitlich gesteigert und das körperliche und geistige Wohlbefinden gefördert. - Beim Qi Gong werden sanfte, fließende Übungen mit der passenden Atmung kombiniert. Dadurch kommen Körper, Geist und Seele zur Ruhe. Nebenbei wird der Körper durch kräftemäßig sehr geringem Aufwand gestärkt. Bitte bequeme Sportbekleidung und dicke Socken mitbringen. Famillienkarte und sonstige Ermäßigungen wurden bereits berücksichtigt.

Summen hat erstaunliche Effekte auf das Wohlbefinden, indem es einen schnell aus der Gedankenmühle herausholt und harmonisiert. Durch die Pulsation des Klanges werden alle Zellen und Organe im Körper berührt. Die Klangfarben der Töne werden gehört, die Schwingung im Körper gespürt und man atmet ganz leicht tiefer und im eigenen Rhythmus. Muskeln entspannen sich und die Zellen werden zu heilsamer Tätigkeit angeregt, emotionale Stauungen lösen sich auf. Bitte bringen Sie eine Decke, ein kleines Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung (keine Jeans) mit und verzichten Sie bitte auf Parfum.

Im Psychologie Crashkurs für Alltag & Arbeit werden wir uns die Grundlagen der Psychologie, der psychologischen Wahrnehmung und Kommunikation anschauen und interaktiv erarbeiten. Zusammen wollen wir einen Blick auf Persönlichkeit, Kommunikationstypen, und Aufmerksamkeit werfen, sowie der daraus folgende Nutzen für unsere tägliche Zusammenarbeit. Außerdem schauen wir uns an, wie wir uns psychologisch organisieren und motivieren können, und dabei auch ein besseres Verständnis für die Emotionen und Bedürfnisse anderer entwickeln. Perfekt für alle, die schnell und praxisnah in psychologisches Wissen eintauchen und direkt anwenden möchten. Keine Vorkenntnisse nötig!

Die Themen:

Basics

Wie funktioniert Wahrnehmung?

Aufmerksamkeitsökonomie

Persönlichkeitstypen

Psychologische Motivation & Organisation

Kommunikation & Anwendung

In Kooperation mit dem CSV Marathon 1910 e.V. Krefeld

Bewegungsprogramm für Typ I- und Typ II-Diabetiker, an dem auch die Lebenspartner und Freunde teilnehmen können. Neben der Bewegung bildet der Informationsaustausch einen festen Bestandteil des Kurses. Die Reduzierung der Medikamentenmenge, Vorbeugung von Spätfolgen der Diabetes, Verbesserung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens sind Ziele dieses Angebotes. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Stress abzubauen und Erkrankungen vorzubeugen. Interessenten mit Reha-Sport-Verordnung bitte direkt beim CSV-Marathon anmelden - Infos unter Tel. 02159-2097.

Es werden gezielte Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule, zur Stärkung und Lockerung der Bauch-, Rücken- und Schultermuskulatur sowie zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems durchgeführt. Eine Verbesserung der Koordination und Ausdauer sind weitere Schwerpunkte. Auch für Berufstätige sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen sowie Fitness und Kondition zu verbessern.

Bei flotter Musik wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt sowie die Kondition und Fitness verbessert. Neben Dehnübungen für den ganzen Körper werden gezielt Übungen zur Beweglichkeit und Lockerung der Wirbelsäule und Gelenke ausgeführt. Weitere Schwerpunkte sind eine Verbesserung der Koordination und Ausdauer, was insgesamt auch die Sturzprophylaxe fördert. Übungen auf der Matte kräftigen die gesamte Muskulatur des Körpers. Auch für Berufstätige ist dieser Kurs sehr gut geeignet, um Erkrankungen vorzubeugen.

Fühlen Sie sich manchmal allein oder kennen Sie jemanden, der sich im Alter zunehmend zurückzieht? Sie möchten etwas unternehmen, um im Alter nicht einsam zu werden oder sich ehrenamtlich engagieren? Einsamkeit kann viele Menschen treffen – ältere Menschen ebenso wie Angehörige, Freunde oder Nachbarn, die sich Sorgen um jemanden in ihrem Umfeld machen. In dieser Veranstaltung erfahren Sie, welche Auswirkungen Einsamkeit und soziale Isolation haben können und welche Möglichkeiten es gibt, wieder mehr Kontakt, Gemeinschaft und Unterstützung zu finden.Vier Expertinnen stellen praktische Hilfsangebote und lokale Unterstützungsmöglichkeiten vor. Sophia Nagelschmidt, klinische Geronto-Psychologin und Projektleiterin bei NRW Silbernetz e.V., präsentiert das Projekt „Silbernetz“. Das kostenfreie Telefonangebot bringt ältere Menschen mit Gesprächspartner in Kontakt und schafft so neue Möglichkeiten für Austausch und soziale Verbundenheit. Aline Wybranietz von Alzheimer NRW beleuchtet die Zusammenhänge zwischen Demenz und sozialer Isolation. Dabei richtet sie den Blick insbesondere auf die Situation pflegender Angehöriger, die häufig selbst von Einsamkeit betroffen sind. Karin Tonn von der kommunalen Pflegeberatung und Ilka Mainka vom Seniorenbüro der Stadt Neukirchen-Vluyn zeigen auf, wie Einsamkeit vor Ort begegnet werden kann. Sie stellen Möglichkeiten des ehrenamtlichen Engagements, der Nachbarschaftshilfe und weiterer Unterstützungsangebote vor. Die Veranstaltung richtet sich an alle Interessierten – insbesondere an ältere Menschen, Angehörige, Nachbarn, Ehrenamtliche und alle, die sich für mehr Miteinander und soziale Teilhabe einsetzen möchten. Selbstverständlich gibt es auch Gelegenheit, persönliche Fragen zu stellen.